안녕하세요. 종로5가 미래약국입니다.😀
갱년기 증상,
"나이 들면 다 그런 거지"라고 참고 계신가요?
참는다고 해결되지 않습니다.
오늘도 약국을 찾아 조심스럽게
상담을 요청하신 분이 계셨습니다.
"갑자기 얼굴 쪽으로 열이 확 오르고,
밤에 식은땀이 비 오듯 흘러 잠을 통 못 자요."
이와 같은 불편함은
대표적인 갱년기 초기 신호에 해당합니다.
자연스러운 노화에 따른
호르몬 분비 변화로 인해
신체 곳곳에서 급격한 변화가 찾아오기 마련인데요.
적지 않은 분들이 이러한 변화가
갱년기 증상인지 알아채지 못해
수개월 동안 불편함을 참고 지내다
뒤늦게 방문하시곤 합니다.
분명한 점은,
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목차
갱년기 시작 시기, 언제부터 찾아올까요?
많은 분들이 갱년기는
환갑 전후인 60대 이후의 일이라고 생각하시곤 합니다.
그러나 실제 갱년기 시작 시점은
생각보다 훨씬 이르게 찾아옵니다.
여성의 경우 개인차에 따라 이르면
40대 초, 중반부터
서서히 신체 변화가 체감되기 시작합니다.
그뿐만 아니라,
남성에게도 갱년기 증상이 흔히 나타납니다.
남성 갱년기, 정말 존재하는 걸까요?
여성처럼 단기간에 급격히 떨어지는 것이 아니라
수년에 걸쳐 서서히 감소하기 때문에
스스로 갱년기임을 자각하지 못하는 경우가 많습니다.
[남성 갱년기 대표적인 증상]
① 특별한 이유 없이 만성 피로와 무기력감이 이어진다
② 운동량이 같아도 근육량이 줄고 복부 비만이 두드러진다
③ 기억력이 흐려지고 업무 집중이 잘되지 않는다
④ 성욕이 감퇴하고 일상에 활력이 떨어진다
⑤ 사소한 일에 감정 기복이 심해지고 우울감이 든다
위의 항목 중 2~3개 이상에 해당한다면,
남성 갱년기 호르몬 저하를
한 번쯤 의심해 보시는 것이 좋습니다.
갱년기 증상, 왜 이렇게 다양하게
나타날까요?
체내 주요 호르몬이 급격히 줄어들면서
복합적인 변화가 시작됩니다.
여성호르몬인 에스트로겐은
체온 조절, 수면 주기, 감정 리듬을 관장하는
뇌 시상하부의 신호 체계에
직접적인 영향을 미치는데요.
에스트로겐 분비량이 감소하면서
시상하부의 자율신경 조절 기능이
예전처럼 원활하게 작동하지 못하게 됩니다.
그로 인해 다양한 신체화 증상이
한꺼번에 발현되는 것입니다.
[여성 갱년기 대표 증상]
① 갱년기열감, 안면홍조 : 얼굴·목이 갑자기 화끈거린다
② 관절 통증 : 관절이 뻑뻑하고 쑤신다
③ 야간 발한 : 밤에 식은땀으로 잠에서 깬다
④ 기억력 저하 : 집중이 안 되고 건망증이 생겼다
⑤ 갱년기가려움증 : 온몸이 간질간질·건조하다
⑥ 생리 불규칙 : 주기가 불규칙해지거나 줄었다
⑦ 감정 기복, 우울감 : 이유 없이 눈물이 나고 불안하다
⑧ 만성 피로 : 이유 없이 쉽게 지치고 무기력하다
⑨ 수면 장애 : 잠들기 어렵고 자주 깬다
안내된 증상 가운데 3가지 이상을 자주 겪고 계시다면,
갱년기 증후군일 가능성이 매우 높습니다.
갱년기 관리에 도움을 주는 대표 영양 성분
갱년기 불편감을 부드럽게 다스려 주는
대표 성분들을 알아보겠습니다.
① 승마추출물
북미 인디언들이
오래전부터 여성 건강을 돌보기 위해
섭취해 온 전통 식물 원료입니다.
임상 연구 결과에 따르면,
승마추출물은 갱년기 특유의
안면홍조 및 갑작스러운 열감 완화에
긍정적인 도움을 주는 것으로 보고되었습니다.
② 세인트존스워트
유럽 지역에서 수 세기 동안
마음 건강을 위해 활용되어 온
허브 추출물입니다.
뇌 신경계 내 세로토닌과 도파민의 작용 시간을
유지해 주는 역할을 하여,
갱년기에 찾아오는 신경과민과
감정 기복의 완충제 역할을 톡톡히 해냅니다.
③ 레드클로버
이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어,
에스트로겐 결핍으로 인한 증상을
완화하는 데 기여합니다.
실제 폐경 후 여성을 대상으로 한 연구에서도
전반적인 갱년기 증후군 개선에
유의미한 반응을 확인한 바 있습니다.
갱년기 영양제 선택 시 꼭 챙겨야 할 3가지
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