"요즘 자꾸 깜빡하는데, 단순한 건망증일까요?"
안녕하세요, 종로5가미래약국입니다.
나이가 들면서
기억력이 예전 같지 않다고 느껴질 때,
단순한 노화 현상인지
아니면 치매의 초기 신호인지
걱정하시는 분들이 많습니다.
실제로 방금 전까지 하려던 말이
떠오르지 않거나
물건을 어디 두었는지
자주 잊어버리는 일이 잦아지면
덜컥 겁이 나기도 합니다.
건망증과 초기 치매는
겉보기에 비슷해 보이지만
관리의 시점이 매우 중요합니다.
오늘은 조기에 알아차려야 할
초기 변화와 함께
뇌 건강 관리에 도움이 되는
대표적인 영양 성분들을
정리해 드리겠습니다.
목차
서서히 찾아오는 초기 변화
치매나 알츠하이머는
어느 날 갑자기 나타나기보다는
일상 속에서
서서히 진행되는 경우가 많습니다.
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Yoon et al., Int J Mol Sci, 2023
아래 항목들 중
해당되는 것이 있는지
확인해보세요.
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초기에는 단순 기억력 저하로 시작하지만,
시간이 지나면
언어 표현력이나
판단력 저하로 이어질 수 있습니다.
뚜렷한 증상이 나타나기 전부터
생활 습관과 영양 관리를 시작하는 것이
중요한 이유입니다.
뇌 건강과 인지 기능 관리에 도움을 주는 성분
관련 연구 및 논문에서 주로 언급되는
대표적인 핵심 성분들입니다.
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포스파티딜세린
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뇌세포의 막을 구성하는 주요 성분으로,
신경세포 간의 신호 전달이
원활하게 이루어지도록 돕습니다.
기억력 유지 및 학습 능력 관리에
중요한 역할을 합니다.
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McDougall et al., J Holist Nurs, 2005
은행잎추출물 (징코빌로바)
혈행 개선에 널리 활용되는 성분입니다.
뇌로 가는 혈류 순환을 원활하게 만들어
인지 기능 유지와
뇌세포 보호에 긍정적인 영향을 줍니다.
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Weinmann et al., BMC Geriatr, 2010
비타민 E
뇌는 활성산소로 인한
산화 스트레스에 취약한 기관입니다.
지용성 항산화 성분인 비타민 E는
신경세포가 산화 손상을 입지 않도록
보호하는 데 기여합니다.
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La Fata et al., Nutrients, 2014
비타민 D
뼈 건강뿐만 아니라
신경계와 뇌 기능 유지에도 깊이 관여합니다.
체내 비타민 D 농도가 충분히 유지될 때
전반적인 인지 기능 저하 예방에
도움이 된다고 알려져 있습니다.
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Balion et al., Neurology, 2012
영양제 선택 시 참고하면 좋은 기준
포스파티딜세린 함량이 충분히 들어있는지
(약 300mg 이상)
기능성을 인정받은 은행잎 추출물 함량
(약 120mg 이상)
항산화 및 뇌 신경 유지에 도움을 주는
비타민 E와 비타민 D의 배합 여부
식약처의 기능성 및 안전성을 인정받은
건강기능식품 인증 마크
뇌 건강 관리는 무엇보다
'미리 챙기는 것'
이 핵심입니다.
혼자 고민하지 마세요 :)
지나가시는 길에 편하게 들러주시면,
지금 증상에 맞춰
필요한 영양제를 추천드리겠습니다.
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